身体素质各有不同，影响健康和运势。有人天生怕冷，有人容易上火，其实背后都是由体内阴阳五行失衡引起。中医讲求“对症下药”，首先要清楚自体质型，才能找到合适调理方法。
素质分类才识型
人体质分九大类，每类都有明显特征。阳虚素质最常见，特点是全年冰冻，就算夏天也要披外套。阴虚素质相反，每天口干舌燥，晚上难入眠。湿热质素面油身重，腹部松软易长粉刺。痰湿质素最难处理，肥肉包围腹部，呼吸都觉得喉咙梗塞。血瘀质素最易识，面青唇紫手脚麻。气虚素质最劳气，多走十步就喘气。特禀质素最敏感，花粉吃少也打喷嚏。和平质素最理想，生气力很少病痛。
阳虚怕冷要温补
阳虚素质最常见，男女比例大约四六开。特征是全年冰冻，冰镇饮品都不敢喝。夜尿次数多过三次，早起脚趾也没有温度。调理要吃羊肉、胡椒、红枣，切忌喝凉茶清火。运动方面适合八段锦，避开清晨六点前运动。若果八字火弱水旺，建议每天晨光晒背15分钟，帮助阳气生发。
阴虚火旺需滋阴
阴虚素质大多是长辈，女性比例达六成。每天口渴要含糖，喉咙如烧炭，晚上流汗湿透被子。调理要吃雪梨、银耳、百合，忌吃辣椒和煎炸。适合打太极拳，但避免中午时段运动。若果八字金旺木弱，建议每个月吃三次石斛老鹅汤，滋阴同时补气血。
湿热质素面油身重
湿热素质多见年轻人，男女比例五五分。脸如油镜，每天洗脸三次都不干，腹部松软按起有坑。调理要吃薏米、冬瓜、赤小豆，忌吃甜点和糯米。适合游泳和快跑，但运动后要即时擦汗。若果八字火土相生，建议每周喝三次葛根粉，化解湿热同时舒筋骨。
痰湿肥胖难瘦身
痰湿质素最难处理，男女比例三比七。腹部像菜篮子，喝半碗粥都肚子胀，舌苔白厚如豆腐。调理要吃山楂、莱菔子、白术，忌吃猪油和酱料。适合八段锦“塞谷道”动作，配合腹部按摩。若果八字土重金弱，建议每天晨起敲打肘部三阳经，帮助水液代谢。
血瘀手脚易麻痹
血瘀质素多见中年，男女比例四比六。脸如铁青，舌尖有瘀斑，手脚经常无力。调理要吃红枣、桂圆、川芎，忌吃冰镇和生食。适合游泳和骑自行车，运动后要做筋膜放松。若果八字木弱水旺，建议每个月刮痧一次，选择胆经和膀胱经。
气虚乏力没有精神
气虚素质男女平等，多见坐群族。每天疲劳如拉车，喝咖啡都提不起神，感冒后很久很回。调理要吃黄芪、党豆、黄精，忌吃生冷和过量运动。适合八段锦“单举双手上托”动作，配合腹式呼吸。若果八字木弱土旺，建议每天早饭后按揉足三里，培补中焦气机。
过敏素质气虚夹湿
特禀素质最复杂，男女比例三比七。花粉吃少也打喷嚏，蚊虫叮咬痒痒超过三天，皮肤敏感像试胶布。调理要吃黄芪、防风、白术，忌吃蛋白和酒精。适合八段锦“调理脾胃单举手”动作，配合太阴经按摩。若果八字金弱火旺，建议每个月喝三次玉屏风汤，固表同时除湿。
调理质素控制八字
真正懂得医理，就要结合八字和质素。例如八字火旺但质素偏寒，可能是后天生活习惯搞乱阴阳。调理要同时补火兼温中，例如每天早餐吃红枣小米粥，午后喝桂圆肉茶。若果八字水弱但质素湿重，建议每个月做一次拔罐，选择膀胱经和胃经。
质素调理要耐心
懂得自己属哪种素质，就像拿到人生密码本。调理过程最少需要3个月，每个月要有明确改善目标。例如阳虚质素首月要解决夜尿问题，次月提升手脚温度，第三月改善消化功能。记住中医调理是慢火煮老鸡，急功近利反而搞乱阴阳。每天早睡早起，配合适合自身质素的运动和饮食，一年后身体会自动发出健康讯号。