小满是二十四节气之一，通常在每年5月20日到22日之间，这个时候天气开始热，雨水增多，农作物生长得很快。那么问题来了——小满下雨好还是不下雨好？其实，适当的雨水对庄稼和健康都有益，但太多又容易产生湿气。今天就跟大家讲讲小满养生要点，让你可以顺应天时，调理好身体！
小满下雨好
小满时节，适当降雨对农作物生长很有帮助，尤其是水稻、小麦这些需要水分的作物。如果天气太干，庄稼就会长得慢，甚至影响收成。农民伯伯通常都希望小满有雨，这样才能“小满小满，江河渐满”，保证田地有足够水分。
雨水太多又不是好事，容易造成洪涝，影响农作物生长。最好是“雨下得正好好”，不要太多亦不要太少。
湿气重易累
小满时节雨水多，空气湿度大，人容易感到疲倦，浑身不自在，甚至关节痛。这个时候，湿气容易入侵身体，弄得人精神差，食欲不好。养生的重点就是要祛湿！
如何祛湿？可以喝一些薏米水、赤小豆汤，或者多吃冬瓜、苦瓜这类清热利湿的食物。运动出汗也是一个好方法，让身体的湿气随著汗水排走。
饮食要清淡
小满天气热，人的消化功能会弱一些，所以饮食最好清淡少油，避免吃太多煎炸、辛辣的东西，否则容易上火，生痱子滋。可以多吃蔬菜、水果，比如西瓜、黄瓜、丝瓜，清热又解暑。
小满时节是苦味食物的好时机，比如苦瓜、芥菜，可以帮身体清热解毒，增强脾胃功能。
早睡早起精神好
小满之后，昼长夜短，人的作息也要跟着调整。最好早一点睡，早一点起床，顺应自然规律。如果晚上熬夜，第二天就会特别累，因为阳气消耗得多，身体恢复不及。
建议晚上11点前睡觉，早上6、7点起床，出去走走，呼吸新鲜空气，让身体阳气充足，整个人都会精神一些！
运动要适量
小满天气开始热，运动要适度，不要太剧烈，否则容易中暑或消耗过多体力。最好选择早晨或傍晚运动，比如散步、太极、瑜伽，让身体微微出汗就好，不要弄得太累。
如果本身湿气重，可以多做一些伸展运动，帮助气血运行，减少湿气积聚。
心情要放松
小满时节，天气闷热，人容易烦躁、发脾气。中医讲“怒伤肝”，情绪波动太大会影响肝脏健康。要保持心情和平，不要让压力太大。
可以听一下轻松的音乐，看看书，或者和朋友谈谈计策，让自己放松一些。如果感到烦闷，深呼吸几下，让情绪稳定下来。
小满养生要点
适当降雨利庄稼，但湿气还要注意祛湿。
饮食清淡少油腻，多吃苦味食物清热。
早睡早起精神爽，顺应自然作息。
运动适量莫过度，避免消耗过多阳气。
心情放松减少烦躁，保持和平心态。
小满是夏季的第二个节气，养生的重点就是要清热祛湿，调理脾胃。只要按这些方法做，就能健康度过小满，迎接炎热的夏天吧！