立秋是二十四节气中的第十三个，通常在8月7日或8日到达，代表夏季即将结束，秋天准备开始。虽然天气可能还是很热，但是老祖宗认为，立秋之后阳气开始减弱，阴气慢慢增长，所以有很多讲究和禁忌。这次就跟大家说说，立秋有什么可以做，什么不能做，让大家顺利顺利利过渡到秋天！
立秋不要做的事情
1.不要乱吃生冷东西
立秋之后，人的脾胃功能会弱一些，如果更多的是狂吃冰淇淋、冷饮或生冷海鲜，很容易搞得胃溃疡或消化不良。中医认为“秋不吃瓜”，尤其是西瓜这类寒凉食物，立秋后就要少吃，以免伤脾胃。
2.不要洗澡冲太久
虽然天气可能还热，但立秋后早晚温差大，洗澡冲得太久，或用冷水洗澡，容易使寒气入体，弄得感冒或关节痛。最好用温水，洗完赶快擦干身体，避免洗澡。
3.不要熬夜
秋天要养阴，晚上早点睡才能养足精神。如果继续熬夜，很容易使身体虚火上升，第二天没有精神，甚至口干舌燥，生飞滋。
4.不要剧烈运动
立秋后阳气开始收敛，如果更多的是做一些非常激烈的运动，比如跑马拉松、打球打得满头大汗，反而会消耗过多体力，使身体更加虚弱。建议改做温和运动，比如散步、太极或瑜伽。
5.不要乱剪头发
老一辈认为，立秋后头发是“收敛”的时候，如果乱剪头发，会影响身体的气血运行，甚至容易头痛。虽然现代人未必相信，但如果本身体质弱，立秋后剪头发确实可能会感到不舒服。
立秋能做的事情
1.吃润肺食物
秋天干燥，最容易伤肺，所以立秋后可以多吃一些润肺的东西，比如雪梨、百合、莲子、蜂蜜、杏仁等，帮助身体适应干燥天气，避免咳嗽和喉咙痛。
2.早睡早起
顺应自然规律，立秋后最好早一点睡，早一点起床，让身体能慢慢适应秋天的节奏。晚上10点前睡，早上6、7点起床，精神会好一些，皮肤也会漂亮一些！
3.晒太阳补阳气
虽然立秋后阳光没有夏天那么旺，但适量晒太阳可以帮助身体吸收维生素D，增强免疫力。最好选择早上或傍晚晒，避免中午太阳太毒。
4.喝养生汤
立秋后可以煮些滋补汤水，比如沙参玉竹汤、雪耳木瓜汤、莲藕排骨汤等，帮助身体润燥，增强抵抗力。
5.保持心态平和
秋天容易使人情绪低落，所以立秋后要学会放松，避免太过焦虑或发脾气。可以听一下轻音乐，做一下深呼吸，或者去郊外走走，让心情保持愉快。
立秋是季节转换的关键时候，稍为不注意就很容易生病。记住以上的宜忌，顺应自然变化，调整饮食和作息，这样才能健健康康迎接秋天！